昨日の夜から、持久力UP＆脂肪燃焼のため、 NHKBS１の番組“ランスマ”などでもおなじみの “ガチユル走”というやつを始めました。 本当は ①１㎞ ウォーミングアップ ②１㎞ ガチ走（フルマラソン目標ペースより １分早いペース） ③３分間休憩 ④１㎞ ガチ走 ⑤７…

今日から毎週水曜日はマイルド断食（三食野菜ジュー ス生活）にします！ 何となく、週の真ん中に体をリセットするのが良いか なぁと。 統計的に飲み会も少ない気がしますし。。 マイルド断食自体、昨年既に実践済みですが、その時 は休みの日にやっていまし…