昨日の夜から、持久力UP&脂肪燃焼のため、 NHKBS1の番組“ランスマ”などでもおなじみの “ガチユル走”というやつを始めました。 本当は ①1㎞ ウォーミングアップ ②1㎞ ガチ走(フルマラソン目標ペースより 1分早いペース) ③3分間休憩 ④1㎞ ガチ走 ⑤7…
今日から毎週水曜日はマイルド断食(三食野菜ジュー ス生活)にします! 何となく、週の真ん中に体をリセットするのが良いか なぁと。 統計的に飲み会も少ない気がしますし。。 マイルド断食自体、昨年既に実践済みですが、その時 は休みの日にやっていまし…
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