先週の６７．８㎏からマイナス０．５㎏ スタートしてから４８日経過していますが、 スタート時６８．７㎏→マイナス１．４㎏。 ２ヶ月でマイナス３㎏以上の減量が目標でし たが、キビしーかも知れません。 フルマラソン本番まで２週間を切っています ので、体…

フルマラソンまで２週間となりましたので、大会前、 最後の３０㎞走を走りました。 タイム：２時間４４分５８秒（５分３０秒／㎞） 特にペース抑えるとか、飛ばすとかは考えず、走り やすいペースで走りましたが、思いのほか体力消耗 しましたねちょっと足首…

マイルド断食生活５週目 断食前 朝の計量 ６７．８㎏（先週６７．２㎏） 飲み会続きで、カロリー摂取↑、ランニング量↓ に なり、結果も如実に顕れました… 毎朝出勤前にジョギングをするのが日課ですが、 二軒目三軒目に行ってしまうと、流石に朝起きられ な…

マイルド断食４週目、朝の計量↓ 先週６７．４㎏→６７．２㎏。ほとんど変わらず。 先週は飲み会などもあり、取りあえず現状維持でヨシ としておきます。 ただこれから忘年会シーズンに突入しますので、 食べ過ぎ、飲み過ぎに注意しないと 今月はあと７回の飲…

プロ野球の日本シリーズも終わり、季節も そろそろ秋めいてきました。 マイルド断食３週目、朝の計量↓ ２週間前６８．７㎏ → １週間前６８．７㎏ からの → 今日６７．４㎏ １．３㎏ほど落ちました！体調も良好です。 目標１２月までに６５㎏台！ 今日もはり…