膝の痛みが“鵞足炎”だということが判明 したので、ネットでストレッチ等の 対処法を調べてみたら、無数に情報が 出来てきました！ いや～便利な世の中ですね。 ストレッチの動画だけでも相当な件数 があり、どれを試してみようかと迷い ましたが、比較的簡単…

マイルド断食１０週目。 朝の体重計測６８．０㎏ 先週から＋１．３㎏… 太りました。 ちょっと年末近くなり、食べ過ぎ飲み過ぎ になっています。 それと運動不足。 フルマラソンから２週間になりますが、 右膝の痛みが完全には治らず、日々の ジョギングも控…

フルマラソン完走直後は、何となく達成感に 浸ってしまいました。 言うても自己ベストは更新できたわけだし …と。（※ネットタイムで約８分短縮） ただ時間が経つにつれ、悔しさがこみ上げて きます。 何でもっと努力しなかったのか！…と。 全然準備が足りて…

マイルド断食９週目朝の計量 先週６７．２㎏→今週６６．７㎏ マイナス０．５㎏ですが、体幹皮下脂肪率が ３％上がっています。 取りあえず、標準以下なので気にしません。 先週、さいたま国際マラソンを走ってから、 中４日で軽くジョギングを再開し、丁度 …

フルマラソンを走り終えて安心してしまい、 封印していた“飲んだ後のラーメン”に手を 出してしまいました！ 昨晩２５時のワンタンメンからの朝の計量 ↓ 先週６６．９㎏→６７．２㎏ プラス０．３㎏ フルマラソン後の２日間は全く走らず、結構 食べて飲んでの…

昨日、さいたま国際マラソン参加してきまし た！ 直前に痛めた右足首も何とか治り、今年こそ はのサブ４チャレンジ！！ スタート会場が駅から近いのは便利ですね。 横浜方面からなので、電車の移動時間はかか りましたが、着いてからもスムーズで、スト レス…

マイルド断食７週目、昨日(水)朝の計量↓ マイルド断食後、今朝(木)の計量↓ 10月24日からスタートし、2ヶ月で3～5㎏減量 が目標でしたが、ここまで44日経過して 68.7㎏→66.9㎏ マイナス1.8㎏（※断食当日、 朝の計量が基準値） まだ2ヶ月経ってませんが、フル…

フルマラソン（さいたま国際マラソン）まで １週間を切りました！ 早く走りたくて仕方ないです。 幸いにして、今週は飲み会ゼロ。 あとは当日に向けて体調を整えるのみです。 昨年はフルマラソン本番１週間前に４０㎞走 を走ってしまい、完全なオーバーワー…