マイルド断食９週目朝の計量
先週６７．２㎏→今週６６．７㎏
マイナス０．５㎏ですが、体幹皮下脂肪率が
３％上がっています。
取りあえず、標準以下なので気にしません。
先週、さいたま国際マラソンを走ってから、
中４日で軽くジョギングを再開し、丁度
１週間後の日曜日にちょっと長く走ろうと
したら、右膝痛が再発しました…
そんなわけで、暫くノーランデイが続いて
います。
癖になると恐いので、完全に痛みが消える
までは走らないで、体幹を鍛える筋トレ
を続けようと思っています。
ただ、思っているだけで、まだ全然やっ
てはいません💦
膝やっちゃうのは、体幹使った走りが
出来ていないのでしょうね。
フルマラソンの前日に、ストレッチ専門店に
行きましたが、“おしりで走る”よう指導を
受けました。
力の入れ方とかを教えて貰いましたが、
まだシックリきていません。
先ずはスクワットなどで大腿筋を強化したい
なと。
坂道を走るのも良いそうなので、膝が治った
ら坂攻めします。
