マイルド断食１５週目、朝の計量↓
先週の６７．２㎏から微減－０．２㎏
…磨きすぎで、体重計の液晶に傷がついて
ました💦
目視では気がつかなかったのですが、
写真に撮ると分かりますね。
最近、走る量は増えてきましたが、週末に
ドカ食いしたりして、結局プラマイゼロ…
なんですよねー。
毎度同じようなことを言ってますが、
４月の葛西臨海公園ナイトハーフマラ
ソンにも申し込みましたので、２月から
は食生活も改善していこうかと。
今週からですが、朝食を少し見直して
みました。
白湯＆野菜ジュース＆甘酒というパターンを
しばらく続けていましたが、空腹時に甘酒を
飲むと急な血糖値の上昇をまねく…という
情報を聞いて、少し不安になり…
※いつも情報に流されがちです。
甘酒飲むと調子が良いので、晩酌に置きかえ
たり続けようと思いますが、朝はちがうモノ
にしようかと。
以前やっていた朝バナナにまた戻ろうかとも
思いましたが、置換えならば、バナナよりも
粉末グリーンスムージーを勧める記事を見つ
けて、興味を持ちました↓
コンビニのスムージーなどは、
“加熱処理をされていて酵素が取れない”
と聞きますが、粉末のスムージーは生の
スムージーに近い効果が得られる…と。
もちろん、生野菜で作るのがベストなんで
しょうが、やっぱり面倒ですしね。
駅ナカのジューススタンドも朝早くは、
あいてないですし。
となると、粉末試してみるのも良いかも、
と思い、今週から朝食に取り入れました！
色々とお勧めの粉末グリーンスムージーがあ
るようですが、ドラッグストアでも買えるの
で、これにしました。
通販は便利なので活用してますが、日常的に
使うモノは、直に調達できる手段もあった方
が何かと安心かと。
味も甘くておいしいです。
朝食だけでなく、マイルド断食の時の置換え
にも使えそうです。
☆今週からのNEW朝食パターン
○白湯
○粉末グリーンスムージー ＩＮ 牛乳
○野菜ジュース（or トマトジュース）
当面はこのパターンを試します。
