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マイルド断食１７週目、朝の計量↓

先週６７．２㎏からの０．５㎏減

ちょっと痩せました。

ほぼ毎日走っていて、食べる方も気をつけて

いるので、納得の結果🤔

…ただ、３週間前から計量の日を

　水曜日の朝→木曜日の朝(マイルド断食後)

　に変更していますので、若干データの信憑

　性に疑義はありますが。。

　特に意図的に変えたわけではなく、一度

　水曜日に量り忘れて、そのまま木曜日に

　スライドしたままになっています。

　計測の条件が変わっているので、一種の

　データ改竄（？）に当たるかも知れませ

　んが、やっぱり体重落ちてた方が気分が

　良いので、これはこのままでヨシとして

　おきます。

それともう一つ、自分ルールの変更をして

います。

毎週水曜日のマイルド断食

◇朝食＆昼食　→　夕食

　冬場の三食マイルド断食は体に悪いので、

　しばらく朝食・昼食を野菜ジュースなどに

　置きかえていましたが、

①毎朝走るようになったので、朝食にバナナ

　を一本追加（白湯＋スムージー牛乳＋

　　　　　　　バナナ＋トマトジュース）

②やはり生野菜ジュースを採り入れたい。

（夜以外は作るのが大変）

　という二つの理由から、夜のマイルド断食

　に切り替えました。

朝バナナは半年ぶりに再開しました。

以前、朝食不要論を唱えましたが…

やはり、毎朝走るとなるとジュースだけじゃ

ちょっとエネルギー的に不安になりまして。

改めて朝バナナやってみると、お通じには👌
ですね。