ド素人カープ評論☆☆腹にスエカネて☆☆

ド素人ゆえにツッコミどころ満載のカープ話を垂れ流します。

月曜断食 体重維持型メニュー1ヶ月+2週間

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月曜断食を始めて2ヶ月+2週間

体重維持型メニューに移行して1ヶ月+2週間

先週から 体重-0.1㎏    体脂肪率+0.3%

 

今週は月曜日夜だけ食べてしまいましたが、

体重キープ出来ました。体脂肪率はちょっと

上がりましたが、誤差の範囲。

何しろ今は健康第一ですね。

 

 

☆通算成績

〇スタート(2020.2.7)  体重69.2㎏ 体脂肪率11.6%

〇1週間(2020.2.14) 体重66.6㎏ 体脂肪率10.6%

〇2週間(2020.2.21) 体重65.6㎏ 体脂肪率10.5%

〇3週間(2020.2.28) 体重64.4㎏ 体脂肪率10.9%

〇4週間(2020. 3. 6) 体重62.6㎏ 体脂肪率10.2%

〇5週間(2020. 3. 13)  体重63.3㎏ 体脂肪率  9.3%

〇6週間(2020. 3. 20)  体重62.3㎏ 体脂肪率  8.5%

〇7週間(2020. 3. 27)  体重62.3㎏ 体脂肪率  8.5%

〇8週間(2020. 4.   3)  体重62.7㎏ 体脂肪率  8.5%

〇9週間(2020. 4. 10)  体重62.1㎏ 体脂肪率  7.9%

〇10週間(2020. 4. 17)  体重62.0㎏ 体脂肪率  8.2%

スタート時から   体重-7.2㎏、体脂肪率 -3.4%

 

◇一週間毎の経過

○1週目 体重-2.6㎏ 体脂肪率-1.0%

○2週目 体重-1.0㎏ 体脂肪率-0.1%

○3週目 体重-1.2㎏ 体脂肪率+0.4%

○4週目 体重-1.8㎏ 体脂肪率-0.7%

○5週目 体重+0.7㎏   体脂肪率-0.9%

○6週目 体重-1.0㎏    体脂肪率-0.8%

○7週目 体重+-0㎏    体脂肪率+-0%

○8週目 体重+0.4㎏    体脂肪率+-0%

○9週目 体重-0.6㎏    体脂肪率-0.6%

○10週目 体重-0.1㎏    体脂肪率+0.3%