月曜断食を始めて３ヶ月
体重維持型メニューに移行して２ヶ月が
経過しました。
先週から 体重+1.1㎏ 体脂肪率-1.2%
今週は体調維持を考慮して、フル断食は
やめています。
運動量は多いですが、食べる量も多かった
ですかね。
体重はちょっと増えましたが、体脂肪率は
過去最低値でした。
これからゴールデンウィーク本番なので、
断食生活は一時お休み。
☆通算成績
〇スタート(2020.2.7) 体重69.2㎏ 体脂肪率11.6%
〇１週間(2020.2.14) 体重66.6㎏ 体脂肪率10.6%
〇２週間(2020.2.21) 体重65.6㎏ 体脂肪率10.5%
〇３週間(2020.2.28) 体重64.4㎏ 体脂肪率10.9%
〇４週間(2020. 3. 6) 体重62.6㎏ 体脂肪率10.2%
〇５週間(2020. 3. 13) 体重63.3㎏ 体脂肪率 9.3%
〇６週間(2020. 3. 20) 体重62.3㎏ 体脂肪率 8.5%
〇７週間(2020. 3. 27) 体重62.3㎏ 体脂肪率 8.5%
〇８週間(2020. 4. 3) 体重62.7㎏ 体脂肪率 8.5%
〇９週間(2020. 4. 10) 体重62.1㎏ 体脂肪率 7.9%
〇10週間(2020. 4. 17) 体重62.0㎏ 体脂肪率 8.2%
〇11週間(2020. 4. 24) 体重60.9㎏ 体脂肪率 8.4%
〇12週間(2020. 5. 1) 体重62.0㎏ 体脂肪率 7.2%
スタート時から 体重-7.2㎏、体脂肪率 -4.4%
◇一週間毎の経過
○１週目 体重-2.6㎏ 体脂肪率-1.0%
○２週目 体重-1.0㎏ 体脂肪率-0.1%
○３週目 体重-1.2㎏ 体脂肪率+0.4%
○４週目 体重-1.8㎏ 体脂肪率-0.7%
○５週目 体重+0.7㎏ 体脂肪率-0.9%
○６週目 体重-1.0㎏ 体脂肪率-0.8%
○７週目 体重+-0㎏ 体脂肪率+-0%
○８週目 体重+0.4㎏ 体脂肪率+-0%
○９週目 体重-0.6㎏ 体脂肪率-0.6%
○10週目 体重-0.1㎏ 体脂肪率+0.3%
○11週目 体重-1.2㎏ 体脂肪率+0.2%
○12週目 体重+1.1㎏ 体脂肪率-1.2%
