月曜断食を始めて５週間。
体重維持型メニューに移行して１週間経ちま
した。
先週から 体重+0.7㎏ 体脂肪率-0.9%
と少し体重増加…体脂肪率は少し落ちて一桁
にはなりましたが。。
月曜断食スタート後、初の体重増となって
しまったので、少し気落ちしています。。
ただ焦ってまた通常モードに戻すのは
時期尚早かなと思いますので、体重維持型
メニューを来週以降も続けます。
今週は少し食べ過ぎてしまった自覚が
ありますので、来週以降、昼食の見直し
が必要か。。。
☆通算成績
〇スタート(2020.2.7) 体重69.2㎏ 体脂肪率11.6%
〇１週間(2020.2.14) 体重66.6㎏ 体脂肪率10.6%
〇２週間(2020.2.21) 体重65.6㎏ 体脂肪率10.5%
〇３週間(2020.2.28) 体重64.4㎏ 体脂肪率10.9%
〇４週間(2020. 3. 6) 体重62.6㎏ 体脂肪率10.2%
〇５週間(2020. 3. 13) 体重63.3㎏ 体脂肪率 9.3%
スタート時から 体重-5.9㎏、体脂肪率 -2.3%
◇一週間毎の経過
○１週目 体重-2.6㎏ 体脂肪率-1.0%
○２週目 体重-1.0㎏ 体脂肪率-0.1%
○３週目 体重-1.2㎏ 体脂肪率+0.4%
○４週目 体重-1.8㎏ 体脂肪率-0.7%
○５週目 体重+0.7㎏ 体脂肪率-0.9%
