今日から毎週水曜日はマイルド断食（三食野菜ジュー
ス生活）にします！
何となく、週の真ん中に体をリセットするのが良いか
なぁと。
統計的に飲み会も少ない気がしますし。。
マイルド断食自体、昨年既に実践済みですが、その時
は休みの日にやっていましたので、ちょっとやり方を
アレンジします。
変更するポイント①
“朝と昼は市販の野菜ジュースなどに置き換え”
本来は酵素たっぷり手作りの生野菜ジュースを三食摂る
ところですが、
（↓これを読みました。）
会社勤めですので、朝と昼はなかなか難しいです。
夜に準備しておけば、朝はいけそうな気もしますが、
続けるために無理はしないということで。
今日の朝食は
①白湯コップ一杯
②豆乳コップ一杯（ＤＨＣのよくばり青汁粉末入り）
だけ。
寒かったので、会社に着いてから温かいココアも飲み
ました。
脳がちゃんと働くように、甘い物もちょっと摂ろう
かと。
変更するポイント②
“集中力維持のため、糖分の摂取を心がける”
一日食事を抜いたくらいでは、フラフラしたりしませ
んが、仕事中の収集力を切らさないように糖分の摂取
には心がけようと思います。
マイルド断食dayは、ノーカフェインにしますので、
コーヒーの代わりにココアは多用しそうです。
胃を休めるのが目的ですので、基本固形物は避けます
が、チョコやアメはＯＫにしようかと。
ちなみに今朝の体重は６８．７kg、日曜から１．５kg
落ちています。
昨晩のランニングの効果と言いたいところですが、
計った時間が違うので、１kgくらいの誤差は出ますね。
※前回計測夕方６時
６８．７kgを基準に、２ヶ月マイナス３～５ｋｇを
目指します。
